ŠPO 3a

PETEK – 15. 5. 2020

Danes se sam-a odloči, kaj boš počel-a.

Lahko kolesariš, rolaš, si pripraviš poligon z različnimi vajami ali si izbereš kaj drugega.
Važno je, da se razmigaš in se dobro zadihaš.

TOREK – 12. 5. 2020

Za današnjo vadbo potrebuješ žogo in mehko podlogo, na katero se lahko uležeš.
Vaje z žogo si oglej na POSNETKU.

PONEDELJEK – 11. 5. 2020

Naredi vaje na POSNETKU.

PETEK – 8. 5. 2020

Za današnje vaje boš potreboval-a kredo, da si narišeš vadbeno polje. Če je nimaš, si lahko pomagaš z vrvicami ali pa z drugimi pripomočki, ki jih najdeš doma ali v naravi.

Oglej si VAJE.

TOREK – 5. 5. 2020

Vadi skok v daljino z mesta.

Kako izvedeš skok v daljino in katere pripomočke boš potreboval-a, si oglej v posnetku.

SKOK V DALJINO

PONEDELJEK – 4. 5. 2020

Danes boš naredil-a nekaj vaj za razvijanje ravnotežja, koordinacije in hitrega odzivanja.

Ker moraš te vaje izvajati v paru, povabi k vadbi  nekoga od družinskih članov.

Vaje si oglej TUKAJ.

PETEK – 24. 4. 2020

Danes vadi spretnosti z žogo.

Naloge si oglej na POSNETKU.

Pred vadbo se ne pozabi ogreti.

 

TOREK – 21. 4. 2020

Danes TELOVADI Z JUVIJEM.

 

PONEDELJEK – 20. 4. 2020

Danes te čaka nekaj res zabavnih gibalnih izzivov. Oglej si jih na posnetku.

GIBALNI IZZIVI

 

PETEK – 17. 4. 2020

Danes si pripravi poligon. Spomni se, kakšne poligone smo pripravljali v šoli. Ker ti nimaš pravih športnih pripomočkov, uporabi različne predmete, ki jih najdeš v hiši ali zunaj.

V poligon poskusi vključiti čim več različnih gibanj (preskoke čez ovire, skakanje po eni nogi in druge poskoke, tek med ovirami, vaje za ravnotežje, plazenje pod ovirami, plezanje, hoja po vseh štirih  … Zagotovo se boš spomnil-a še kaj. 🙂

Večkrat se podaj po poligonu, lahko pa ga preizkusijo tudi tvoji domači.

TOREK – 14. 4. 2020

Danes te čaka športni izziv!
  • Potreboval-a boš uro ali štoparico.
  • Vsako vajo izvajaj 60 sekund to je enako kot 1 minuta.
  • Štej koliko ponovitev ti uspe narediti v eni minuti in si rezultat zabeleži.
  • Da bo bolj zanimivo, lahko tekmuješ s starši/bratom/sestro …, kdo v eni minuti naredi več ponovitev.

 

PETEK – 10. 4. 2020

Danes vadi VODENJE ŽOGE Z NOGO.

  • Pripravi si ovire, okrog katerih boš vodil-a žogo.
  • Naredi si tudi gol in ga poskusi zadeti z različnih razdalj.

TOREK – 7. 4. 2020

Danes boš skakal-a kot mlad kozliček. Vaje lahko delaš v hiši ali zunaj, saj je lepo vreme.  SKOKI

Preden se lotiš vaj, ki so na posnetku, se ogrej s tremi minutami teka (če si v hiši, lahko tečeš na mestu) in gimnastičnimi vajami.

 

PONEDELJEK – 6. 4. 2020

Na svežem zraku se najprej dobro ogrej od glave do pet.

Nato vadi:

  • NIZKI SKIPING
  • VISOKI SKIPING
  • HOPSANJE
  • PRISUNSKE KORAKE
  • TEK Z UDARJANJEM PET NAZAJ

TOREK – 31. 3. 2020

Včeraj si delal-a jogo.
Danes pa te čaka nekaj bolj poskočnega.   VADBA

 

PONEDELJEK – 30. 3. 2020

Danes se boš razmigal-a z jogo ob tem posnetku:  JOGA.

Zdaj pa hitro še ven na svež zrak!

PETEK – 27. 3. 2020

Danes te čaka športna abeceda.

Za vsako črko svojega imena in priimka boš naredila gibalne vaje. Katere vaje so to, si oglej tukaj: ŠPORTNA ABECEDA

Sestavi še vsaj TRI druge besede povezane s športom.

TOREK – 24. 3. 2020

Telovadi skupaj z dečkom in deklico na posnetku.  VAJE

Pazi na pravilno izvajanje vaj.

PONEDELJEK – 23. 3. 2020

Najprej naredi nekaj gimnastičnih vaj, da se dobro ogreješ.

Nato si izberi enega od spodnjih plesov (seveda lahko tudi oba) in zapleši.

1. ples: ČOKOLADA

2. ples: ZAPLEŠI Z NAMI

PETEK – 20. 3. 2020

  • Poišči kolebnico ali daljši kos debelejše vrvi in vadi preskakovanje kolebnice na različne načine, npr.: sonožno na mestu, sonožno nazaj, v teku, po eni nogi …

Ne pozabi na gimnastične vaje oz.  na ogrevanje pred vadbo.

TOREK – 17. 3. 2020

  • Vzemi žogo, pojdi ven in vadi vodenje in mete žoge.

PONEDELJEK – 16. 3. 2020

  • Pojdi na sprehod v naravo.